大人ニキビ 繰り返さない 対策法

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大人ニキビを繰り返さないために今日からできる対策法!

しつこい大人ニキビ。ニキビが治るまで時間がかかるし、化粧ノリも悪くなるし本当にもう嫌!大人ニキビを繰り返さないためには、どんなことに気をつけたら良いのでしょうか。

 

まずは規則正しい生活をおくるということです。規則正しい生活というのは、時間の事に限ったことではありません。ストレスを溜めすぎないようにしたり、しっかり質の良い睡眠をとることも大事です。

 

ストレス発散のためにも適度な運動はおススメです。ただ無理のないレベルの運動にとどめておきましょう。ウォーキング、ヨガ、ストレッチだけでもOKですよ。質の良い睡眠は、決まった時間に寝たり、寝る前のスマホチェックをやめるだけでも眠りの室が向上します。

 

その他にできることは、タンパク質やビタミンを積極的に摂取するということです。タンパク質は乳製品、大豆食品、肉、魚などです。ビタミンは野菜や果物、ナッツ類などです
バランスの良い食生活を続けていくと、代謝もよくなるので肌がキレイになりますし、ダイエット効果もありますよ。

 

そもそも大人ニキビって何?大人ニキビの特長とは